Если вы сможете мотивировать себя заниматься физической зарядкой по утрам, вы не только начнете день в хорошем настроении, но и получите много преимуществ для здоровья.
Вот четыре веские причины для утренних физических упражнений, пишет fitforfun.
Утренняя зарядка дарит хорошее настроение
Если вы станете активными сразу после пробуждения, вы будете чувствовать себя бодрее и сбалансированнее и с хорошим настроением. Поскольку физические упражнения выделяют гормоны счастья, улучшающие настроение. Это значит, что даже послеобеденный спад не имеет шансов.
"Физическая активность высвобождает нейромедиаторы в нашем мозге, которые улучшают наше настроение. Утренняя зарядка также улучшает наше самочувствие", - говорит профессор Инго Фробезе из Немецкого спортивного университета Кельна.
Утренняя зарядка стимулирует метаболизм
Если хотите сбросить несколько килограммов, перенесите тренировку на утро. Это действительно активизирует ваш метаболизм, поэтому калории сжигаются быстрее и эффективнее.
Вот как в первую очередь можно предотвратить ожирение. Чтобы получить максимальную отдачу от тренировки, следует позавтракать после тренировки.
Лучшая концентрация в течение дня благодаря упражнениям утром
Не только ваше тело готово к работе. Утренняя зарядка также помогает мозгу. По словам исследователя мозга Штефана Шнайдера из Кельнского спортивного университета, спорт способствует концентрации и логическому мышлению - до 10 часов после тренировки.
"Это можно представить как сброс компьютера, память которого перегружена", - говорит эксперт.
Перезапуск позволит нам лучше сосредоточиться на актуальном контенте.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Анита Луценко ответила, достаточно ли 15 минут тренировки для качественного результата
Упражнения утром полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы
Физическая активность улучшает кровообращение в сердечно-сосудистой системе, обеспечивая оптимальное снабжение организма кислородом и питательными веществами. Одновременно стимулируется поступление питательных веществ в мышцы.
Если вам трудно заставить себя заниматься утром, вы можете привести свое тело в движение с помощью холодного душа или чередования душа. Или, для разнообразия, вы можете доехать на работу на велосипеде и оставить машину дома. Даже маленькие вещи могут иметь большое значение.
Вода - важный элемент в поддержании здоровья и хорошего самочувствия. Ее температура при приеме душа может по-разному влиять на наш организм.
Холодный и горячий душ часто рассматриваются как дополнительные методы, которые могут помочь в процессе похудения. Холодная вода во время душа стимулирует активность бурого жира - особого типа жировой ткани, отвечающего за терморегуляцию.
Горячий душ способствует расслаблению мышц и улучшению кровообращения. Это может помочь снять напряжение после тренировок, облегчить боли в мышцах и ускорить восстановление.
5 
1
Комментарии