Ексклюзивы
воскресенье, 04 августа 2024 00:45

Что будет с организмом, если бросить курить

По данным Всемирной организации здравоохранения, употребление табака провоцирует сердечно-сосудистые, хронические заболевания легких, более 20 типов или подтипов рака.

Ежегодно в мире от последствий, связанных с употреблением табака, умирают более 8 млн человек, сообщает Министерство здравоохранения.

Табак вреден и для пассивных курильщиков - среди этой категории от его вредного влияния ежегодно умирают 1,2 млн человек.

По состоянию на 2021 год более трети украинцев - 33,9% - были активными курильщиками, а полномасштабная война могла спровоцировать увеличение этого количества.

Вред организму причиняют не только привычные сигареты, но и устройства для нагрева табака, электронные сигареты.

Минздрав сообщил, что происходит при отказе от курения.

Восемь часов

Восстанавливается уровень кислорода в крови. Уровень угарного газа уменьшается вдвое.

48 часов

Остатки угарного газа выводятся из организма, легкие очищаются от слизи, улучшается вкус и обоняние.

72 часа

Проходит спазм бронхов, дышать становится легче, вы становитесь энергичнее.

2-12 недель

Улучшается кровообращение.

3-9 месяцев

Функционирование легких улучшится на 10%, исчезнут или уменьшатся кашель, хрипы, другие проблемы с дыханием.

Год

Риск сердечного приступа уменьшится вдвое по сравнению с тем, какой имел курильщик, когда курил.

10 лет

Риск смерти от рака легких уменьшится вдвое по сравнению с риском курильщика.

Автор: Facebook.com/moz.ukr
  Минздрав сообщил, что происходит при отказе от курения
Минздрав сообщил, что происходит при отказе от курения

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Обследование у семейного врача: что можно пройти бесплатно

Помните, что даже самый длинный путь начинается с первого шага.

Так что без вашего твердого намерения отказаться от курения изменений не произойдет.

Расскажите о своих намерениях друзьям

Именно семья и другие близкие вам люди могут стать для вас опорой и поощрить продолжать начатое, особенно когда возникает соблазн закурить.

Ответьте себе на вопрос "Почему я хочу бросить курить?"

Мотивация должна быть понятна именно вам.

Например, вы ожидаете рождения ребенка и не хотите, чтобы он становился пассивным курильщиком.

Или хотите пробежать полумарафон, а курение не дает улучшить желаемый результат.

Пообещайте вознаграждение за то, что вам удалось бросить курить

"Поехать на выходные в горы", "купить что-то на сэкономленные деньги", "сделать самый большой донат тем, кто в этом нуждается" - подумайте, чего вам хочется, и пусть эта цель ведет вас к успеху.

Избегайте стресса и потенциально триггерных ситуаций

Вы можете научиться овладевать собой и хотя бы немного снижать тревожность.

Составьте план на случай, если вам захочется закурить

К примеру:

подождать 15 мин;

отвлечься на работу или интересный разговор;

съесть кусок яблока;

послушать любимую песню;

попросить о поддержке друга, которому доверяете.

"Соблюдайте этот план каждый раз, когда будете искушены выкурить сигарету", - пишет Минздрав.

Не сдавайтесь

Большинству людей, которые бросают курить, это не удается с первой попытки.

Это неприятно, но не страшно. Ведь вы приобрели новый опыт, можете его проанализировать и сделать выводы.

Главное - не сдаваться и начинать снова. Ведь любая последующая попытка может стать удачной.

Электронные устройства для курения тоже опасны для окружения.

Курение любых табачных изделий вредит организму вне зависимости от дозы. Табачный дым содержит более 7 тыс. химических элементов. Из которых по меньшей мере 250 являются токсичными, а 69 вызывают онкологические заболевания.

Заболеть туберкулезом могут те, кто имеет вредные привычки - в частности табакокурение, сообщил Минздрав.

Сейчас вы читаете новость «Что будет с организмом, если бросить курить». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

1

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть