Что добавить в весеннее меню: овощи и зелень, которые укрепляют иммунинет

Чтобы не тратить деньги на витаминные добавки, природа обеспечивает нас всем необходимым, чтобы укрепить весной иммунитет и защитить работу органов.

Весна - лучшее время обновить рацион и наполнить его свежестью. Именно сейчас появляются первые овощи и зелень, богатые витаминами, микроэлементами и природной энергией. Добавить их в ежедневное меню - значит позаботиться об иммунитете, улучшить самочувствие и зарядиться силами.

Какие овощи и виды зелени следует включить в весенний рацион уже сегодня, рассказали в издании Planthood.

Овощи и зелень для весеннего меню

Ревень - с высоким содержанием полифенолов поддерживает здоровое старение и здоровье кишечника.

Фиолетовая прорастающая брокколи - богата антиоксидантами, поддерживающими иммунное здоровье.

Кресс-салат - противовоспалительное средство и природный источник витамина К для здоровья костей.

Спаржа - природное мочегонное средство, помогает вымывать лишнюю соль и поддерживает работу почек.

Редис - полезен для пищеварения благодаря клетчатке и природным ферментам.

Шпинат - насыщен железом, поддерживает поступление кислорода и уменьшает усталость.

Весенняя зелень - с высоким содержанием фолиевой кислоты, важной для энергии и здоровых эритроцитов.

Цветная капуста - богата серой, поддерживает детоксикацию печени и гормональный баланс.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Полезна ли капуста после термической обработки: на этот овощ вы взглянете по-новому

Морковь - высокое содержание бета-каротина, необходимого для здоровья глаз и кожи.

Крапива - с высоким содержанием железа и кальция, отлично для энергии и прочности костей.

Щавель - богат витамином С, поддерживает здоровье кожи и выработку коллагена.

Дикий чеснок - природный пребиотик, улучшающий здоровье сердца и кровообращение.

×