Высокий холестерин не всегда означает, что следует исключать все продукты с его содержимым.
Консультант-кардиолог Али Хаванди объясняет, что диета имеет ограниченное влияние, особенно при генетической предрасположенности - тогда часто необходимы лекарства, пишет The Telegraph.
Но если причина - избыточный вес или метаболические нарушения, питание может существенно помочь.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как подтянуть руки дома без гантелей: пять простых упражнений, которые повторит каждая
По словам врача, важно соблюдать сбалансированную диету, а не просто избегать продуктов с холестерином. Некоторые из них, напротив, могут быть полезны:
1. Сыр
Выдержанные сыры (например, чеддер) содержат пробиотики, кальций и витамины. Несмотря на содержание холестерина, они могут улучшать липидный профиль, особенно в сочетании с низкоуглеводной диетой.
2. Яйца
Данные исследований свидетельствуют о том, что одно яйцо в день не повышает риск сердечных заболеваний. Омега-3 и селен в их составе компенсируют влияние холестерина.
3. Красное мясо
Хотя оно содержит насыщенные жиры, не все столь однозначно. Если заменить обработанные углеводы качественным мясом, это может улучшить метаболические показатели и аппетит, подобно действию препаратов GLP-1.
Диетологи советуют пересмотреть свой рацион и отказаться от пяти самых распространенных продуктов, которые могут мешать вам чувствовать себя на все сто. Их нельзя есть каждый день.
Диетологи не рекомендуют есть красное мясо каждый день. Все потому, что на его переваривание организм тратит не менее 6-8 часов. Лучше всего заменить его рыбой хотя бы несколько раз в неделю. Также можно разнообразить меню индейкой, мясом кролика или цыпленка.
2 
1
Комментарии