Чтобы держать водный баланс летом, стоит не только пить много воды, а и "есть" ее. Для этого подойдут летние овощи и фрукты.
По данным Института медицинских рекомендаций, мы должны "съедать" 20 процентов нашей ежедневной нормы потребления воды. Фрукты и овощи можно употреблять отдельно или добавлять в питьевую воду, например, малину или клубнику, пишет zhyvyaktyvno.org.
С жаждой хорошо справится арбуз, который на 92% состоит из воды. Согласно исследованию 2009 года в Университете Медицинской школы Абердина, идеальным для гидратации его делают соли, кальций и магний. Также является хорошим источником калия, витаминов А и С.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сезонные закупки: эксперты показали, как правильно выбирать овощи и фрукты
Стебли сельдерея более чем на 95% состоят из воды, имеют высокое содержание клетчатки. Они богаты калием и витамином К.
К наиболее насыщенным водой овощей относят огурцы. При 96% воды имеют высокое содержание железа, витаминов К и В6. 96% воды содержать и низкокалорийный салат Айсберг.
Клубника на 92% состоит из воды и насыщенная клетчаткой и витамином С.
Для того чтобы легче пережить жаркие летние ночи, стоит освежиться под душем, выпить стакан воды, поставить перед вентилятором миску со льдом, подержать ноги в холоде, заморозить или намочить простыню.
4 
1
Комментарии