Ексклюзивы
понедельник, 07 сентября 2020 10:19

Назвали безопасное количество килограммов, которые можно сбросить за месяц

Назвали безопасное количество килограммов, которые можно сбросить за месяц
Безопасно похудеть на 3 килограмма в месяц при избыточном весе. Фото: 1news.com.ua

Резкое похудение вредит здоровью. Однако сколько же сбрасывать килограммов, чтобы организм не виддував стресса?

Об этом рассказала диетолог Алла Малайкина на странице в Instagram.

Итак, в зависимости от жировой массы тела человек может похудеть за месяц на:

3.6-8.4 кг при ожирении;

2.8-3.6 кг при избыточном весе;

2-2.8 кг при средних показателях веса;

0.8-2 кг при малом количестве жира;

0.4-0.8 кг при очень малом количестве жира.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ученые исследовали, как витамин D влияет на заражение коронавируса

Также эксперт отметила, сколько человек максимально может набрать мышечной массы за месяц.

Набор веса зависит от стажа тренировок:

за первые два года тренировок можно набрать 0.7-1.5 кг

за два-четыре года 0.4-0.7 кг

за более чем четыре года 0.2-0.4 кг.

Соблюдение диеты и занятия в тренажерном зале не дадут заметного результата. Все из-за ошибки в упражнениях, которые делают почти все.

Какие это именно ошибки и как их избежать, далее в статье.

Сейчас вы читаете новость «Назвали безопасное количество килограммов, которые можно сбросить за месяц». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть