Резкое похудение вредит здоровью. Однако сколько же сбрасывать килограммов, чтобы организм не виддував стресса?
Об этом рассказала диетолог Алла Малайкина на странице в Instagram.
Итак, в зависимости от жировой массы тела человек может похудеть за месяц на:
3.6-8.4 кг при ожирении;
2.8-3.6 кг при избыточном весе;
2-2.8 кг при средних показателях веса;
0.8-2 кг при малом количестве жира;
0.4-0.8 кг при очень малом количестве жира.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ученые исследовали, как витамин D влияет на заражение коронавируса
Также эксперт отметила, сколько человек максимально может набрать мышечной массы за месяц.
Набор веса зависит от стажа тренировок:
за первые два года тренировок можно набрать 0.7-1.5 кг
за два-четыре года 0.4-0.7 кг
за более чем четыре года 0.2-0.4 кг.
Соблюдение диеты и занятия в тренажерном зале не дадут заметного результата. Все из-за ошибки в упражнениях, которые делают почти все.
Какие это именно ошибки и как их избежать, далее в статье.
3 
1
Комментарии