Назвали блюда для идеального завтрака школьника

Отказываться от завтрака нельзя как взрослым, так и детям. От помогает набраться энергии для изнурительных уроков в школе. Лучше всего, чтобы блюда были богаты белком. Он обеспечить ощущение сытости на длительный промежуток времени.

Об этом пишет ГолосUA.

Завтрак для ребенка обязательно должен быть приготовлен самостоятельно. Во многих готовых хлопьях, глазированных шариках очень высокий уровень сахара. Поэтому нет смысла даже говорить о нарисованную на пачке таблицу витаминов.

"Вариантов завтрака для школьника может быть много и, конечно же, блюда надо чередовать. Как специалист и как мама 3-классника я советую отдать предпочтение кашам. Этот процесс не требует постоянного присутствия у плиты и они насыщают организм полезными веществами и придают сил надолго. Например, овсянка, которая содержит витамины, белки, углеводы, переваривается довольно медленно, и глюкоза поступает в кровь небольшими порциями. То есть такой завтрак гарантирует, что к следующему перекуса или обеда ребенок будет сыт", - сообщила врач-педиатр Валентина Антонова.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Повар Евгений Клопотенко научил правильно готовить полезные продукты

Конечно, маленькому ребенку сложно доказать и объяснить всю пользу каши. Тогда стоит пойти на хитрость, украсив блюдо так, чтобы ребенок захотел ее съесть. Можно посыпать его свежими ягодами и фруктами, нарисовать "смайлик" вареньем и т.д.

Гречневая каша с молоком. С точки зрения усвояемости витаминов и микроэлементов такое сочетание продуктов является идеальным. Часть полезных веществ снижается и усваивается только благодаря молочному продукту.

Паровой омлет. Во время активного роста всем детям необходима повышенная доза белка, поэтому пару раз в неделю готовьте на завтрак омлеты или кормите ребенка вареными яйцами с овощами.

"Еще один беспроигрышный вариант - это сыр. Этот продукт содержит кальций и белок, которые так необходимы растущему организму. Чтобы ребенок с удовольствием доела порцию, добавьте в нее свежие ягоды и фрукты. Можно даже немного полить его медом", - сказала специалист

×