Ексклюзивы
среда, 29 августа 2018 12:16

Определили суточную норму употребления белка

Определили суточную норму употребления белка
Фото: majalah-holiday.comНорма белка: нужно его 1 грамм на 1 кг веса

Белок - главный строительный материал для организма. От него зависит работа органов и синтезирования обменных процессов. Во время похудения для обычного рациона его требуется разное количество. Здесь определяющим фактором является масса тела человека.

Так передает Мed2.

Человек должен потреблять 0,8-1 грамм белковой пищи на 1 килограмм массы тела.

При посещении спортзала или на тяжелой физической работе - необходимо потреблять не менее 1 грамма чистого белка на 1 кг массы тела.

Для его переваривания организм тратит много энергии, а это помогает быстрее похудеть. Количество белка, которое нужно съедать в день для похудения, составляет 1,5-2 грамма на 1 килограмм веса.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Назвали идеальную продолжительность сна

У кого масса тела более 100 кг - не стоит увеличивать норму, ведь могут возникнуть проблемы с почками.

Количество белка, которое нужно съедать в день при интенсивных тренировках и для сушки тела, составляет 1,8-2,2 грамма на 1 килограмм массы тела. Белок находится в мясе, рыбе, бобовых, яйцах и других продуктах.

Ученые близки к утверждению безопасных лекарств в борьбе с ожирением. Препарат "Lorcaserin" уже несколько лет доступен в США под названием "Belviq", но его должны еще одобрить для использования в Европе.

Препарат не создает рисков для сердечно-сосудистой системы, ведь основной проблемой таблеток для похудения есть проблемы с сердцем.

Сейчас вы читаете новость «Определили суточную норму употребления белка». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть