Почему ягоды должны быть в рационе каждого, кому 60+: секрет долголетия

Для людей, которым более 60 лет следует в свой ежедневный рацион добавить ягоды. Они не только вкусны, но и способствуют долголетию и высокому качеству жизни без болезней.

Регулярное употребление ягод может укрепить иммунитет, оградить организм от возрастных заболеваний и даже улучшить настроение. Они богаты антиоксидантами, витаминами и минералами, которые помогают поддерживать сердечно-сосудистую систему, улучшают работу мозга и способствуют сохранению острого зрения.

Было проведено множество исследований, подтвердивших их пользу особенно для людей в возрасте 60 лет и старше, рассказала Parade сертифицированная диетология Тейлор Янулевич.

Ягоды - польза для людей старше 60

Богаты антиоксидантами. Имеют решающее значение для защиты вашего организма от воспаления – главного виновника старения и многих хронических заболеваний.

Поддерживают здоровье мозга. Когнитивная функция - это то, что находится на первом месте для взрослых старше 60 лет, и ягоды прекрасно подходят для поддержания остроты разума; В недавнем исследовании ученые подтвердили благотворное влияние ягод на работу мозга.

Улучшают здоровье сердца. Антиоксиданты в ягодах могут быть полезны и для нашего сердца; одно из исследований показало, что клюквенный и вишневый соки могут помочь снизить кровяное давление, что полезно для здоровья сердца.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Назвали ягоду долголетия

Богаты клетчаткой. Ягоды являются отличным источником пищевых волокон, которые помогают пищеварению: предотвращают запоры и способствуют здоровью кишечника; недавнее исследование показало, что у людей старше 60 лет, которые ели больше клетчатки в своем рационе, улучшились определенные компоненты работы мозга.

Наполнены витаминами и минералом. Это витамин С, витамин К и фолиевая кислота – все они играют важную роль в здоровье костей, обмене веществ и общей клеточной функции.

×