В школе у ребенка формируются привычки, которые останутся на всю жизнь. Это касается также и питание. Каждого ребенка можно привлечь не только есть здоровую пищу, а делать это с удовольствием. Для этого нужно быть примером самим.
Об этом написала Ульяна Супрун в Фейсбук.
"Если не мотивировать ребенка есть здоровую пищу, то она начнет регулярно утолять голод пиццей, сосиской в тесте, батончиками и другой бесполезной едой, которую часто предлагают в школьных буфетах.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Определили суточную норму употребления белка
Учитывая стандарты ВОЗ и Европейского агентства по пищевой безопасности, нужно соблюдать несколько советов:
1. Основой рациона должны стать овощи и бобы.
2. Ежедневно нужно есть фрукты и ягоды, молочные и кисломолочные продукты. В небольших порциях - цельнозерновые продукты, семена и орехи.
3. Готовить рыбу и мясо птицы и кролика 2-3 раза в неделю.
4. Минимизировать количество соли - для детей 2-3 г в сутки, для подростков менее 5 г в сутки,
5. Использовать полезные масла - оливковое, кукурузное, льняное, тыквенное и ореховую.
2 
1
Комментарии