Ексклюзивы
четверг, 29 ноября 2018 13:03

Супрун рассказала, что надо делать, чтобы не заболеть зимой

Супрун рассказала, что надо делать, чтобы не заболеть зимой
Физическая активность залог здоровья. Фото: pac.com.ua

И.о. министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун рассказала, как бороться с инфекционными и вирусными заболеваниями зимой.

Чтобы не заболеть гриппом и простудой, необходимо быть физически активным, поделилась Супрун на странице в Facebook.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ученые назвали лучшее средство против кашля

Она ссылается на исследования, которые доказали, что спорт способствует уменьшению риска заболевания простудой более чем на 20%. Люди, которые не имеют физической нагрузки, болеют гораздо чаще.

Супрун советует еженедельно посвящать аэробным упражнениям умеренной интенсивности 150 мин. или 75 мин. интенсивным тренировкам. Также нужно добавить силовые нагрузки дважды в неделю - упражнения на укрепление основных групп мышц.

Как быть активным зимой

- Чаще выходите на прогулки

Они улучшат работу сердечно-сосудистой системы и подготовят сосуды к изменению температур. Прогулки снижают стресс в организме и способствуют образованию необходимого в зимнее время витамина D.

- Ищите возможность быть активным

Если вы разговариваете по телефону, попробуйте походить, подняться по лестнице вместо лифта, выходите на остановку раньше.

- Правильно выбирайте одежду

Не стоит одевать слишком много вещей. Лучше одеть термобелье, а поверх него - свободную одежду.

- Убирайте дома

Мытье полов, окон, выбрасывание мусора - это тоже физическая активность. Чем выше интенсивность занятия, тем больше калорий человек сжигает.

Чай из куркумы является действенным средством против простуды и гриппа. Этот напиток оказывает мощное противовоспалительное действие и стимулирует иммунитет. Также облегчает боль, способствует налаживанию пищеварения и улучшению состояния кожи. В дополнение обладает антиоксидантными свойствами, идет на пользу сердцу и сосудам.

Сейчас вы читаете новость «Супрун рассказала, что надо делать, чтобы не заболеть зимой». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть