Чтобы жить дольше, достаточно ежедневно соблюдать несколько привычек.
Основатель Blue Zones, в которые входят Лома-Линда, Калифорния; Икария, Греция; Никоя, Коста-Рика; Сардиния, Италия; и Окинава, Япония, где проживает больше всего долгожителей, Дэн Бюттнер называет три самых эффективных привычки, которые помогут прожить дольше и лучше, пишет eatthis.
Привычки, которые помогут жить дольше
ешьте сытный и вкусный завтрак.
добавьте фасоль к любым блюдам, которые вам нравятся.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Не привередлива и пьет виски: 105-летняя американка рассказала свой секрет долголетия
ешьте на перекус орехи.
Исследования показывают, что у людей, потреблявших одну унцию орехов пять и более раз в неделю, риск сердечно-сосудистых заболеваний снизился на 14%, а риск ишемической болезни сердца – на 20%.
Японские долгожители не едят много мяса и уделяют много времени семье. Однако у них есть и другие повадки. О них рассказала исследовательница долголетия Юми Ямамото, чья прабабушка дожила до 116 лет.
Японцы питаются сбалансированно, они не едят и не пьют излишне. И это касается не только еды и напитков, но и таких вещей, как не засиживаться допоздна и не сутулиться и держать спину прямо.
3 
1
Комментарии