Даже самые лучшие намерения могут не дать желаемого результата, если тренироваться неправильно.
Многие люди допускают типичные ошибки, которые сводят усилия к нулю.
Тренер Анита Луценко называет три худшие ошибки в тренировке, которые мешают достичь хорошей физической формы.
Перегрузка
Наши мышцы растут и совершенствуются, крепнут и вырисовывают красивую форму не когда мы тренируемся, а когда отдыхаем после хорошей тренировки, поэтому важно иметь организованный план тренировок, что не выглядит как каждый день качать попу. Это путь в разочарование.
Неправильная техника
Любое упражнение эффективно, когда выполняется с нужной амплитудой и суставы двигаются натурально. Если делать упражнения без техники, результат не будет виден + будут возникать травмы.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Анита Луценко ответила, достаточно ли 15 минут тренировки для качественного результата
Тренироваться, но не думать о питании
Это демотивирует, потому что ты не увидишь желаемого результата. Еда нужна и повлияет на похудение, упругость, состояние кожи, набор массы. А вот тренировки нужны для развития хорошей осанки, гибкости, силы, рельефа, крепких костей и "свежего" ментального состояния.
Вода - важный элемент в поддержании здоровья и хорошего самочувствия. Ее температура при приеме душа может по-разному влиять на наш организм.
Холодный и горячий душ часто рассматриваются как дополнительные методы, которые могут помочь в процессе похудения. Холодная вода во время душа стимулирует активность бурого жира - особого типа жировой ткани, отвечающего за терморегуляцию.
3 
1
Комментарии