Ексклюзиви
пʼятниця, 19 січня 2018 10:52

Як довше не відчувати голоду: поради дієтолога

Як довше не відчувати голоду: поради дієтолога
Скиталінська показала свій сніданок з яєць, лосося, авокадо та грейпфрута Фото: facebook.com

Відчуття голоду після обіду є ознакою неправильно складеного раціону. Воно знайоме багатьом. Насправді, деякі продукти провокують голод, а інші надовго дають відчуття ситості. Щоб заглушити голод, не варто налягати на перекушування. Після них так само хочеться їсти, особливо, якщо це яблуко, апельсин або якийсь "дієтичний" хлібець.

Про це написала дієтолог Оксана Скиталінська у своєму Facebook.

"Часті прийоми їжі утримують високі рівні інсуліну в крові, а це викликає запалення, а в подальшому - інсулінорезистентність, що фактично є на цукровий діабет 2 типу. Щоб довше зберегти відчуття ситості, кожний прийом їжі повинен складатися зі страв з низьким глікемічним індексом (ГІ). Це овочі, трохи зернових, бобові, білкові страви в поєднанні з корисними жирами", - зазначає дієтолог

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Лікарі назвали основні правила смакування кавою

2-3 разове харчування зменшує ризик запальних процесів, уповільнює знос і старіння організму.

Зараз ви читаєте новину «Як довше не відчувати голоду: поради дієтолога». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути