вівторок, 30 квітня 2024 19:31

"Легка" дієта: як схуднути за тиждень

"Легка" дієта: як схуднути за тиждень
Влітку скинути зайві кілограми легше. Варто додати в раціон більше фруктів та овочів. Фото: Pinterest

Весна - найкраща пора, щоб скинути декілька зайвих кілограмів.

Дієтологи впевнені, що в теплу пору року схуднути легше. Потрібно додати в раціон фрукти й овочі. Крім цього - підтримувати водний баланс.

Літня дієта

Вживайте кожного дня один вид продуктів. Наприклад, овочі, фрукти, ягоди або кисломолочні продукти.

Така дієта розрахована на тиждень. В результаті такого харчування можна скинути до двох кг зайвої ваги.

Протипокази

Людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту і проблемами травної системи не варто сідати на літню дієту, оскільки збільшена кількість фруктових кислот може спровокувати загострення захворювань.

Також не рекомендується практикувати літню дієту людям із захворюваннями крові та судин і тих, хто нещодавно перенесли оперативні втручання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Затримують воду й викликають залежність: продукти, які шкідливо їсти щодня

Правила літньої дієти

Виключіть із раціону продукти, що містять цукор та багато солі. Не вживайте маринади, копченості, мучні та кондитерські вироби, алкоголь.

За півгодини перед кожним прийомом їжі випивайте склянку води.

Між прийомами їжі пийте зелений чай або трав'яні відвари.

Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 19:00.

Більше рухайтеся. Робіть зарядку вранці, а також займайтеся активними видами відпочинку на природі.

Пам'ятайте, перш ніж активно худнути необхідна консультація вашого лікаря.

Обмін речовин відіграє фундаментальну роль у відносинах між тим, що ми їмо, нашою енергією та масою тіла. Швидкий метаболізм дозволяє спалювати калорії навіть у стані спокою. Повільний метаболізм сигналізує про те, що потрібно споживати менше калорій. Занадто багато їжі призводить до збільшення ваги, занадто мало – до уповільнення обміну речовин. Баланс є ключовим. Дієтологи рекомендують триразове харчування. Один або два білкові, або фруктові перекуси з низьким вмістом цукру можуть бути корисними.

Дієтологи пропонують вісім природних способів, які допоможуть "розбудити" свій метаболізм й бути у чудовій формі.

Зараз ви читаєте новину «"Легка" дієта: як схуднути за тиждень». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути