Вживання одного підсолодженого напою на день може збільшити ризик передчасної смерті, особливо від хвороб серця.
Такі результати нових досліджень.
Науковці виявили, що кожна випита людиною на день банка газованої води може коштувати їй 12 хвилин "здорового життя", тобто життя без хвороб, пише Eatingwell.
Як відмова від газованих напоїв може допомогти жити довше
Знижує ризик хронічних захворювань
Загалом у банці газованої води міститься близько 10 чайних ложок цукру.
"Вживання великої кількості доданого цукру може сприяти збільшенню ваги, хворобам серця і діабету 2 типу", - сказала дієтологиня Джеймі Надо.
Виявляється, солодкі напої настільки шкідливі, що деякі кардіологи рекомендують повністю відмовитися від них.
Це ще не все. За словами дієтологів, газовані напої не приносять жодної користі організму. Дієтолог Лора М. Алі зазначила, що газована вода не має "харчової цінності". Вона порадила обирати молоко або несолодкий чай чи каву. Вони забезпечують поживні речовини, такі як вітаміни, мінерали або антиоксиданти, які можуть знизити ризик хронічних захворювань і збільшити тривалість життя.
Можете підтримувати здорову вагу
Відмова від газованої води на користь напоїв без калорій також може допомогти жити довше, допомагаючи підтримувати здоровішу вагу. Це тому, що наш організм по-різному розпізнає калорії в газованій воді і в їжі.
"Рідкі калорії з солодкої газованої води не насичують вас. Ці надлишки калорій можуть призвести до збільшення ваги і безлічі інших проблем зі здоров'ям", - сказала дієтологиня Бет Старк.
Ви підтримаєте здоров'я кишківника
Здоров'я кишківника пов'язане практично з усіма аспектами загального здоров'я. А надлишок доданого цукру з солодких напоїв, може негативно вплинути на мікробіом.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Науковці б'ють на сполох: чим небезпечна бутильована вода
Здоров'я порожнини рота може покращитися
Це тому, що ці солодкі напої забезпечують шторм із цукру і кислоти, який збільшує ризик карієсу і руйнування зубів. І що більше ви їх п'єте, то більша ймовірність того, що здоров'я зубів постраждає. Тому відмова від цих напоїв на користь води або інших несолодких напоїв може бути благом для рота. Крім догляду за зубами, здоров'я порожнини рота також тісно пов'язане з ризиком хронічних захворювань, як-от хвороби серця і діабет, які, зі свого боку, також впливають на тривалість життя.
Напої, які краще вибрати
Несолодка сельтерська вода з величезною різноманітністю смаків, щоб отримати потрібну вам газовану воду без цукру.
Проста вода. Якщо проста вода вас не надихає, можна додати в неї, наприклад, диню або цитрусові, м'яту, базилік або чебрець.
Несолодкий холодний чай: якщо ви зазвичай п'єте газовану воду для отримання дози кофеїну, спробуйте замість цього заварити глечик несолодкого холодного чаю. Зелений, білий і чорний чай мають безліч корисних для здоров'я властивостей, втамовуючи спрагу. А трав'яні чаї сповнені смаку. Для природної солодкості спробуйте холодний малиновий чай без додавання цукру.
Кава: чашка кави - ще одна альтернатива газованій воді з кофеїном. Вона також багата на антиоксиданти.
Щоденне споживання газованої води може одразу вплинути на організм кількома способами. Содова може негативно впливати на ваш шлунок. Деякі люди відчувають здуття живота та гази від карбонізації та цукру. Фактично, щоденне вживання може порушити роботу шлунково-кишкового тракту, викликати біль у животі, діарею або запор, тому що цукор живить "погані" бактерії в кишечнику та порушує цілісність слизової оболонки.
Якщо ви п'єте газовану воду щодня, то, швидше за все, наберете вагу, зокрема жир на животі. Це збільшить ймовірність серцевих захворювань, метаболічного синдрому, діабету 2 типу та раку грудей.
4 
1
Коментарі