Не варто поспішати починати дієту чи записуватися до спортзали на інтенсивні тренування, якщо вам здається, що ваша вага неідеальна.
Визначити, чи потрібно худнути, можна за станом здоров'я, пише 24apteka.
1. Ви не маєте хвороб, пов'язаних із ожирінням
Нормальний показник об'єму талії для жінок - 70 см, для чоловіків - 80. Якщо ж талія у вас більша, існує ризик розвитку серцево-судинних хвороб. Також потрібно контролювати рівень холестерину.
2. Ваш пульс у нормі
Здорове серце відбиває від 60 до 100 ударів на хвилину. Якщо ж цей показник у нормі, вам не потрібно худнути. Якщо ж частота пульсу більша, варто змінити спосіб життя.
3. Ви відчуваєте себе енергійним
У вас достатньо енергії на весь день - це ознака того, що вам потрібно забути про схуднення. Якщо ж протягом дня вам потрібно випити каву, ви відчуваєте себе сонним і втомленим, це може бути наслідком надмірної ваги.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали період, у який жінкам небезпечно худнути
4. У вас ідеальний індекс тіла
Співвідношення жирових відкладень і маси тіла у нормі - вам немає про що хвилюватися. Худнути потрібно, коли баланс зміниться в сторону жирових відкладень.
Вчені з'ясували, яким має бути настрій, коли вирішили схуднути. Дослідження виявили, що з психологічним налаштуванням худнути стає легше. Навчіться сприймати дієту не як тимчасове випробування, а як раціон харчування на все життя.
2 
1
Коментарі