Ексклюзивы
среда, 19 апреля 2017 13:27

На диете "Зигзаг" можно похудеть на 15 кг

На диете "Зигзаг" можно похудеть на 15 кг
На диете "Зигзаг" можно похудеть на 15 кг за месяц. Фото: hochu.ua

В преддверии летнего сезона особую актуальность приобретают краткосрочные диеты. Самое важное - найти рацион, который подойдет вашему организму.

Диета "Зигзаг" - простая и эффективная. Состоит из чередования белковых дней с углеводными. Организм не голодает и при этом худеет. Сторонники рациона утверждают, что система помогает сбросить до 10-15 кг. Рекомендуется использовать ее в течение двух месяцев. Разбивается на циклы, по 4 дня в каждом.

Первый и второй дни - низкоуглеводные. Их количество в пище составляет около 0,5-1 г на кг веса человека. Третий день - высокоуглеводной - 6-7 г на кг. Четвертый день - средне углеводный - 3-4 г на кг. Калории считать не нужно.

Ниже смотрите меню диеты "Зигзаг" по дням.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сон без одежды способствует быстрой потере калорий

День первый и второй

Завтрак: салат из свежих овощей без крахмала с чайной ложкой растительного масла, 2 яйца, обезжиренный творог;

Перекус: яблоко;

Обед: постная куриная грудка без кожи или нежирная говядина, тушеные овощи без масла или чашка отварной фасоли;

Перекус: яблоко;

Ужин: салат из сырых овощей без крахмала с чайной ложкой растительного масла, небольшая порция постной рыбы.

Третий день

Завтрак: чашка овсянки с изюмом, цельнозерновой хлеб.

Перекус: любые фрукты;

Обед: половина куриной грудки, салат, тарелка риса или другой каши;

Перекус: любые фрукты;

Ужин: порция макарон из твердых сортов пшеницы с нежирным соусом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Перец и чеснок: диетолог назвала главные продукты для сжигания жира

Четвертый день

Завтрак: овсянка с изюмом или горстью любых фруктов, обезжиренный творог;

Перекус: яблоко;

Обед: половина куриной грудки, салат, порция риса;

Перекус: яблоко;

Ужин: салат из свежих овощей с рыбой, пара ломтиков цельнозернового хлеба.

В течение диеты можно пить воду в неограниченном количестве и одну чашку черного кофе без сахара в день.

Количество потребляемой пищи может меняться в зависимости от привычек и комплекции. Основной принцип рациона - комбинация пищи, богатой углеводами и белками.

Натуральное масло прекрасная альтернатива косметическим средствам. Предлагаем вам обратить внимание на пять самых популярных масел. Их часто используют в составе кремов и масок.

Сейчас вы читаете новость «На диете "Зигзаг" можно похудеть на 15 кг». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть