Долголетия человеку может обеспечить активный образ жизни и движение.
Различные упражнения укрепляют сердце и помогают поддерживать здоровый вес, пишет Express.
Чтобы выяснить, сколько нужно заниматься спортом в неделю, чтобы прожить дольше, ученые использовали понятие "метаболический эквивалент задания" - MET. То есть отношение уровня метаболизма человека во время физической активности до уровня метаболизма в состоянии покоя.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Дневной сон омолаживает мозг - как правильно дремать
Поэтому советуют для оптимального здоровья сердечно-сосудистой системы как минимум 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности в неделю, что составляет примерно 500 минут MET в неделю.
Среди аэробных упражнений, которые могут увеличить продолжительность жизни, рекомендуют быструю ходьбу, езду на велосипеде, танец, водную аэробику.
Надо также выполнять упражнения высокой интенсивности не менее 75 мин. в неделю: бег трусцой, быстрое плавание, быстрая езда на велосипеде или езда с препятствиями, ходьба по лестнице.
Часто люди считают, что были наиболее счастливыми в детстве. Это период беззаботности, когда не надо ничего решать, можно только наслаждаться жизнью. Есть и те, кто называет самым счастливым периодом в жизни возраст после 20 лет. Тогда есть осознание, что жизнь еще впереди и ждут приключения, молодость, энергия. Некоторые наоборот - счастливы в старшем возрасте, когда есть опыт и достигнутые цели.
2 
1
Комментарии