
Вкусный и полезный завтрак начинается с правильного выбора хлеба для тостов. Важно понимать, какой вариант предпочтителен для утреннего приема пищи - белый, цельнозерновой или безглютеновый.
Не менее важно, что положить сверху, чтобы получить не только аппетитное, но и питательное блюдо.
Какой хлеб лучше
Оптимальный вариант - цельнозерновой хлеб. Если в нем также будут семена - это обеспечит организм дополнительной клетчаткой и полезными жирами.
Что намазать на тост
Полезный спред можно сделать из козьего или сливочного сыра, авокадо, мягкого творога. Сладкую пасту - из меда и арахисового масла.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Завтраки долгожителей: какие продукты полезнее всего сочетать с утра
Полезные добавки
Их вариантов так много, что можно не опасаться однообразных завтраков. Овощи, зелень, ягоды, кусочки фруктов, семена и орехи, разные виды сыра - это неполный список того, из чего можно выбирать.
Полезные и вкусные сочетания, которые рекомендуется попробовать:
клубника, авокадо, мед и сыр;
арахисовая паста и банан. Также с ней хорошо сочетаются ягоды, например малина;
персики, сливочный сыр, мед и семена льна;
авокадо, немного сливочного масла и кунжут;
авокадо, свежий укроп и яйцо;
огурец и хумус;
помидоры, сливочный сыр и зелень петрушки;
яичница с зеленью;
ананас и сыр.
Если соблюдаете здоровое питание, такой сэндвич вам захочется приготовить еще. Его обожают итальянцы и всемирно известная американская супермодель Белла Хадид.
Комментарии