Ексклюзивы
вторник, 19 февраля 2019 15:45

8 продуктов, способных улучшить состояние кожи и избавить от прыщей

8 продуктов, способных улучшить состояние кожи и избавить от прыщей
Питанием можно как ухудшить состояние кожи, так и вернуть ей красивый и здоровый вид. ФОТО: alivebynature.com

Здоровье кожи во многом зависит от питания. Не получая из пищи достаточно полезных веществ, она теряет упругость, становится бледной, обретает жирный блеск и покрывается непонятными высыпаниями.

Перечень полезных для кожи продуктов представил Rider's Digest.

1. Курятина. Такое мясо богато протеинами. Попадая в организм, они превращаются в аминокислоты, которые помогают клеткам обновляться. Благодаря этому кожа надолго сохраняет упругость и эластичность, выглядит свежо и молодо. Полезнее употреблять курятину без кожицы.

2. Чеснок. Богат антиоксидантами, защищающими клетки кожи от пагубного воздействия радикалов — молекул, способных разрушать коллаген, являющийся главным "строительным материалом" кожи.

3. Зеленый чай. Содержит большое количество полифенолов — мощных антиоксидантов, способных защищать клетки организма от агрессивного воздействия ультрафиолетовых лучей.

4. Вода. Помогает клеткам организма легче усваивать питательные вещества и поддерживает эластичность клеточных мембран. Благодаря этому кожа остается гладкой и сохраняет здоровый вид.

5. Ягоды. Малина, клубника, черника или ежевика — все они содержат больше антиоксидантов, чем любые другие фрукты или овощи. Эти вещества защищают кожу от агрессивного воздействия внешних раздражителей и замедляют ее старение.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 20 скрытых признаков того, что организм страдает от стресса

6. Оливковое масло. Этот растительный жир является источником олеиновой кислоты и омега-3 жирных кислот, благодаря которым кожа остается мягкой и эластичной. Также имеет в своем составе витамин Е и мощные антиоксиданты, необходимые для поддержания молодого вида кожи.

7. Жирная морская рыба. Богата омега-3 жирными кислотами, способными защищать клетки организма от обезвоживания. Благодаря им кожа стареет медленнее.

8. Бобовые. Содержат полезные жиры, белок и антиоксиданты. Сочетание таких веществ позволяет ускорить обновление клеток и замедлить процесс старения организма, в том числе и кожи.

Если выше перечисленные продукты рекомендуется ввести в свой рацион, то максимально ограничить следует употребление кофеина и сахара. Первый вызывает выброс в организм большого количества адреналина и норадреналина — гормонов, из-за нарушения баланса которых появляются прыщи. Сахар же, в свою очередь, приводит к разрушению коллагена и развитию воспалительных процессов.

Ранее рассказали о еде, которая является источником витамина D. В дни, когда нет солнца, рацион питания обязательно должен быть обогащен такими продуктами. Это позволит избежать недостатка витамина D в организме и проблем со здоровьем, к которым она приводит.

Сейчас вы читаете новость «8 продуктов, способных улучшить состояние кожи и избавить от прыщей». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть