Как дешево пополнить запасы витаминов в организме весной

Весенний авитаминоз нельзя лечить поливитаминные комплексы. Особенно теми, что привезенные из-за границы. Они рассчитаны на местных жителей. С их рационом и стилем жизни. В украинском совсем другие организмы и эти препараты не принесут никакой пользы.

Об этом рассказывает Евгений Симонец, столичный пульмонолог, владелец клиники "Symonets Doc Center".

"Сейчас матери выискивают поливитаминные комплексы за рубежом. На этом хорошо зарабатывают сайты, снабжающих их из Америки и Европы. Это не панацея. Комплекс, который готовят для американца, не всегда подходит для украинском. У нас разный тип питания, следовательно, получаем различную количество витаминов и микроэлементов. У тех людей в рационе больше бургеров и другой быстрой жирной пищи, - продолжает врач. - Когда у ребенка нет аппетита, ее надо кормить силой. Такие рекомендации дает европейская медицина. Когда захочет, пойдет и поест. Главное - не перебивать апетит перекусами".

Дефицит витамина С проявляется стоматитом - язвами на деснах. Его можно избежать, употребляя лимоны, лук или кислую капусту. Недостаток витамина А сказывается на состоянии кожи и ногтей. На них появляются белые пятнышки. Кожа напоминает куриную. Сохнет, шелушится, как на лапах у птицы. Пополнить запасы витамина А помогут морковь, куриный желток и кукуруза.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Назвали впечатляющую причину отека ног

Витамины весной можно получить из свежих овощей и фруктов. Из местных лучше есть яблоки, столовую свеклу и морковь. Не поленитесь заморозить овощи и не иметь проблем с кожей, зубами. А ягоды пригодятся для витаминных компотов и суфле.

Только два витамины не попадают в организм с пищей. Это витамин Д и фолиевая кислота, важна для беременных. Их назначает врач.

×