Ексклюзивы
четверг, 31 января 2019 23:28

Еда, которая помогает против стресса

Еда, которая помогает против стресса
Во время стресса организм нуждается в особом питании. ФОТО: sarahjhauser.com

Заедать стресс можно. Однако налегать при этом следует не на сладости и фастфуд, а на здоровую пищу, которая содержит действенные против стресса вещества. Это позволит эффективно противостоять нервному истощению, никоим образом не навредив своему здоровью.

Перечень продуктов с антистрессовым действием подало издание Inc.

1. Овсянка. Является источником сложных углеводов, которые увеличивают выработку гормона радости. Также включает в себя немало магния и калия, необходимых для регуляции кровяного давления.

2. Цитрусовые. Мощное антистрессовое действие апельсинов, грейпфрутов и им подобных обусловлено наличием ​​больших запасов витамина С. Научно доказано, что это вещество способствует уменьшению гормона стресса и укрепляет защитные силы организма.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как кислое влияет на людей: необычное исследование

3. Орехи и семена. Эти продукты богаты омега-3 жирными кислотами, помогающими организму бороться со стрессом. Одними из самых полезных в этом плане являются грецкие орехи и семечки. В составе последних также есть вещество, увеличивающее выработку в организме гормона радости.

4. Морковь и другие корнеплоды. Такие овощи являются ценным источником клетчатки и углеводов — веществ, благодаря которым увеличивается выработка гормона счастья. Также они способны компенсировать тягу к сахару, поскольку на вкус являются сладковатыми. Полезны и для сердечно-сосудистой системы.

5. Индейка. В таком мясе содержится аминокислота, способная повышать уровень гормона счастья и тем самым ослаблять реакцию организма на стресс.

Ранее подали перечень продуктов, которые помогут уберечься от гриппа и простуды. Такая пища помогает повысить защитные силы организма и тем самым свести к минимуму риск заражения вирусами и инфекциями.

Сейчас вы читаете новость «Еда, которая помогает против стресса». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть