Ексклюзивы
понедельник, 25 июня 2018 11:42

Супрун дала 5 советов, как натренировать мозг

Супрун дала 5 советов, как натренировать мозг
Супрун посоветовала тренировать мозг танцами Фото: file.liga.net

Мозгу нужна подзарядка, так же как и телу. Важны тренировки, правильный режим и сбалансированное питание.

Об этом в Facebook написала в. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун.

Чем старше становится человек, тем важнее следить за базовыми правилами здорового образа жизни. Поэтому нужно соблюдать следующие правила:

Ходите, бегайте, танцуйте!

Врачи обычно советуют активный образ жизни и нормальные физические нагрузки людям любого возраста. Пожилым людям они особенно важны, ведь могут замедлить снижение умственных функций и развитие деменции.

Регулярные тренировки способствуют улучшению когнитивных функций людей, у которых были нарушения памяти. Когда люди ходят, бегают или танцуют, в мозгу выделяется фактор роста, способствует выживанию нейронов и установлению между ними связей. Это поддерживает память и позволяет учиться новому.

Питайтесь правильно

Здоровой и довольно доступной в Украине, особенно летом, есть Средиземноморская диета. Это фрукты, овощи, продукты из цельного зерна, макаронные изделия, бобовые, орехи и семена. А вот мясо стоит ограничить.

Откажитесь от алкоголя

Люди, совсем не потребляют алкоголь, имеют на 22% меньше шансы развить болезнь Альцгеймера, чем те, кто регулярно потребляет чрезмерное количество спиртного.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Составили список продуктов, которые вредно есть ежедневно

Высыпайтесь

Люди, которые регулярно недосыпают, то есть спят меньше рекомендованных 7 - 8 часов ночью, имеют более низкие показатели при прохождении тестов на оценку ментальных функций.

Общайтесь

Постоянное общение - это активная умственная деятельность, в частности концентрация внимания и стимуляция памяти, а это улучшает когнитивные функции.

Сейчас вы читаете новость «Супрун дала 5 советов, как натренировать мозг». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть