пʼятниця, 18 серпня 2023 22:07

Як схуднути в талії швидко: дві дієві поради

Як схуднути в талії швидко: дві дієві поради
Схуднути в талії можна за два тижні Фото: ivona

Для того, щоб була красива талія, не обов'язково ходити до спортзалу чи сидіти на дієтах.

Можна потренуватись вдома і побачити результат вже за два-три тижні, пише Stylecraze.

Харчування

Їжте більше фруктів і овочів, щоб швидко схуднути. Вони багаті на антиоксиданти, харчові волокна, мінерали та містять мало калорій.

Також вживайте горіхи, насіння, трави, цільнозернові продукти, нежирний білок і корисні жири в правильних пропорціях, щоб збалансувати раціон.

Не забудьте випивати дві літри води на день.

Фізичні вправи

Щоб витратити калорії, потрібно займатися спортом. Виберіть форму вправ або стиль фітнесу, які підходять вашому способу життя й приносять вам задоволення. Це може бути кардіо, танці, їзда на велосипеді, кікбоксинг, біг, ходьба або плавання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: П'ять продуктів, які безжально спалюють жир

Вам потрібно додати у свій розпорядок кілька вправ на зменшення талії. Вони допоможуть привести в тонус талію та нижню частину живота. Ось кілька подібних вправ:

підйоми ніг лежачи на боці

вертикальні скручування з піднятою ногою

ножиці

планка

бічні нахили.

Літній сезон пропонує нам безліч фруктів та овочів, які містять майже всі необхідні поживні речовини, допомагають підтримувати водний баланс в організмі, але при цьому практично не містять калорій.

Поради, які допоможуть втримати водний баланс і зменшити вагу влітку зібрала Gazeta.ua.

Зараз ви читаєте новину «Як схуднути в талії швидко: дві дієві поради». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути