Сучасний світ вимагає від нас постійної продуктивності. Насичений ритм життя часто пзбавляє нас достатнього часу для відпочинку. З'являється постійне відчуття втоми, яка свідчить не тільки про фізичне виснаження.
Втома - це цілий комплекс переживань, що пов'язаний із перенапруженням нервової системи, емоційним вигоранням та втратою внутрішнього ресурсу.Сьогодні ця втома стає схожою на нову пандемію - масову, хронічну і невидиму.
Gazeta.ua разом із психологинею Валерією Ковбуз продовжує серію матеріалів в яких спеціалістка надає важливі поради для покращення фізичного та психологічного стану українців.
У цьому тексті спеціалістка розповідає, чому багато людей мають хронічну втому та почуваються постійно виснаженими.
Що із нами відбувається?
Ми живемо у часи надлишку інформації, шуму, контактів, очікувань. Наш мозок, як комп'ютер зі старою оперативною пам'яттю - намагається опрацювати занадто багато процесів одночасно.
Сповіщення, робочі листи, новини, постійна тривога через глобальні події - все це залишає мало шансів на справжній спокій. Додаємо до цього потребу чогось "досягати", "бути корисним", "не зупинятись". У результаті - маємо ідеальний коктейль для хронічного виснаження.
Багатьом із нас знайоме відчуття, ніби ми постійно втомлені, навіть якщо не робили нічого. Сил не вистачає ні на роботу, ні на спілкування, ні на звичайні побутові речі. Це не про слабкість чи лінь - це про виснаження, яке стало звичною частиною нашого життя.
Гортання стрічки новин або серіал до ночі - це не відпочинок
Три причини нашої втоми
Постійна тривожність і невизначеність. Війна, кризи, зміни, втрата опор — усе це виснажує навіть тих, хто "тримався". Ми постійно напружені.
Змішування ролей. Ми працюємо з дому, живемо на роботі, розчиняємося у ролях батьків, партнерів, колег і часто втрачаємо себе.
Недостатній "якісний" відпочинок. Гортання стрічки новин або серіал до ночі - це не відпочинок. Це спроба втекти від реальності. А мозок — не обдуриш.
Ми маємо навчитися поважати свої внутрішні батареї
Що робити
Перший крок - визнати, що втома — це не вада і не провина. Це - сигнал. Так само, як біль у тілі, виснаження говорить: "Зупинись. Послухай себе". Ми потребуємо не ще однієї поради "організуй свій час", а внутрішнього дозволу дбати про себе.
Другий крок - перевірити свій ресурс. Що вас наповнює? Коли востаннє ви щиро сміялися або просто нічого не робили, без почуття провини?
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зробити дитину успішною: основні аспекти виховання
І третій — щоденна турбота про себе. Це не обов'язково йога на світанку чи тиждень мовчання в горах. Іноді - це просто можливість сказати "ні", вимкнути телефон, пройтися пішки без навушників або поговорити з кимось, хто вас розуміє.
Ми маємо навчитися поважати свої внутрішні батареї. Бо світ навряд чи стане повільнішим. Але ми можемо навчитись дбайливіше ставитися до себе.
У першому тексті Валерія Ковбуз давала поради, що загадати українцям на Різдво. У другому тексті йшлося про рух уперед в умовах, коли життя навколо змінюється. У третьому матеріалі психологиня давали поради, як правильно рухатися до великої мети. У четвертому - розповідалося про те, як навчитися ставити свої інтереси на перше місце без докорів сумління. П'ятий текст був корисним для тих, хто шукав відповіді на питання: як у важкі часи зберігати надію на краще? У шостому матеріалі психологиня розповіла, як бути щасливим щодня. А в сьомому - йшлося про те, як пережити горе. Восьмий текст був присвячений Дню Валентина. Дев'ятий матеріал стосувався теми гаджетів у житті дітей. В десятому тексті психологиня давала поради, як перестати купувати непотрібні речі. Одинадцятий матеріал містив поради, як позбавитися від нездорової самокритики.
5 
1
Коментарі