Ексклюзиви
четвер, 01 листопада 2018 18:23

Назвали ідеальний час для засинання

Назвали ідеальний час для засинання
Щоб почуватися виспаним, досить обрати для засинання й пробудження правильний момент. ФОТО: all-about-sleep-apnea.com

Протягом ночі сон переходить з однієї фази в іншу. Триває кожна в середньому 90 хвилин. Якщо її перервати в недоречний момент, людина почуватиметься виснаженою й невиспаною. Навіть якщо проспала при цьому більше необхідних 8 годин.

Щоб прокинутися бадьорим і сповненим енергії, достатньо правильно вирахувати кінець фази сну й відповідно до цього ставити будильник. Якщо ж прокидатися треба за графіком, наперед розрахувати можна й оптимальний час для засинання. Відповідні розрахунки зробило відоме британське видання Daily Mirror.

Кому треба прокидатися о 6 ранку

Оптимальний час для засинання: 20.46, 22.16, 23.46, 01.16.

Кому треба прокидатися о 7 ранку

Оптимальний час для засинання: 21.46, 23.16, 00.46, 02.16.

Кому треба прокидатися о 8 ранку

Оптимальний час для засинання: 22.46, 00.16, 01.46, 03.16.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Супрун дала рецепт, як правильно засинати

Вкладати в ліжко рекомендується на 5-15 хвилин раніше вирахуваного часу. Усе залежить від того, наскільки швидко людина зазвичай засинає.

Раніше розповіли, що спати більше 10 годин шкідливо для здоров'я. До такого висновку вчені прийшли, проаналізувавши результати 10-річного дослідження. Участь у ньому взяло більш як 1,5 тис. людей віком старше 60 років.

Зараз ви читаєте новину «Назвали ідеальний час для засинання». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути