Боль в пояснице после сна - частая проблема многих, которая мешает началу дня.
Причин этого явления может быть несколько: от неправильно выбранного матраса до хронических заболеваний.
Выделяем четыре основные причины утреннего дискомфорта в пояснице.
Согласно данным ВОЗ, около 25% населения планеты страдают от периодических или регулярных болевых ощущений в поясничном отделе спины, и в большинстве случаев это происходит в первые часы после пробуждения.
В первую очередь причиной эксперты называют неправильно выбранный матрас. Лучше покупать ортопедический, позволяющий сохранять правильное положение позвоночника и, соответственно, избавит от боли в пояснице утром.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Потребуется не одна подушка: как правильно спать, чтобы проснуться без боли в спине
Также возможно появление неприятных ощущений вследствие воспаления крестцово-подвздошных суставов или нижних отделов позвоночника, что чаще всего наблюдается у людей с анкилозирующим спондилитом. В этом случае боли сопровождают после пробуждения, а активность течение для избавляет от симптомов.
Третья причина - перенапряжение. К примеру, после занятий в тренажерном зале. Перед началом упражнений важно не забывать разогревать мышцы, делая разминку, что поможет избежать появления болей в пояснице утром. Кроме того, болевые ощущения возможны при возрастном износе дисков позвоночника, так как спинномозговые нервы сжимаются и развивается скованность движений.
Многие люди в мире сидят в течение длительного времени перед компьютером на работе или перед телевизором дома. Но человеческое тело создано для движения, и это сиденье явно вредно для нашего здоровья и может привести к ранней смерти. Если вы офисный работник, можете встать и двигаться между рабочими заданиями или во время разговора.
Дома вы можете встать во время телевизионных рекламных пауз или пока кипит чайник. Некоторые смарт-устройства и переносные устройства также жужжат, если вы сидите слишком долго
3 
1
Комментарии