Ексклюзивы
пятница, 06 июля 2018 14:40

Супрун рассказала, как правильно есть фрукты и овощи

Супрун рассказала, как правильно есть фрукты и овощи
Супрун акцентирует внимание на том, что здоровая пища необходима организму не только летом. Фото: youtube.com

Запасаться летом витаминами на целый год — ложная стратегия. Так, далеко не все полезные вещества из фруктов и овощей способны надолго откладываться в организме. К тому же чрезмерное употребление даже здоровой пищи может отрицательно сказаться на здоровье.

Надолго запастись можно витамином А. Он держится в организме в течение 3-5 месяцев. Ценным источником этого элемента являются оранжевые и красные овощи, в частности морковь и помидоры. Однако польза их максимально раскрывается только при условии правильной подачи. Пишет Ульяна Супрун на своей странице в Facebook.

"Для того, чтобы полезные вещества из моркови или помидоров усваивались, эти овощи следует есть с жирами, например, с растительным маслом", - рассказывает и. о. министра здравоохранения.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Назвали сок, который следует предварительно замораживать

К продуктам, которые надолго не обеспечивают витаминами, принадлежит виноград. Он является источником биологически активных соединений, полезных для работы сердца, мозга и сосудов.

"Чрезмерное поедание винограда не обеспечит годовой запас этого соединения. Резвератрол организм должен получать в течение всего года, а источник его — красные и синие фрукты ", — отмечает Супрун.

Универсальной нормы потребления фруктов и овощей нет. Ориентироваться необходимо на собственные ощущения.

"Для того, чтобы понять, всего ли вы съели достаточно, есть формула — ощутите насыщение, но не тяжесть. Кроме того, даже полезным нельзя злоупотреблять — виноград при переедании вызывает вздутие, а черешня плохо влияет на зубную эмаль", — объясняет и. о. министра здравоохранения.

Ранее назвали овощи, которые полезнее есть жареными. После температурной обработки их полезные свойства только активизируются.

Сейчас вы читаете новость «Супрун рассказала, как правильно есть фрукты и овощи». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

2

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть