ТОП-3 швидких дієт, які зменшують вагу за кілька днів

Влітку експрес дієти є популярними як ніколи. Багато хто на них сідає, щоб ефектно виглядати у відпустці або просто, щоб комфортно себе відчувати у відкритому одязі. Завдяки одній з цих трьох дієт, можна за кілька днів позбутися зайвих кілограмів.

Різнобарвна дієта

 

Ця дієта складається з трьох моно-днів: жовтий, зелений і білий.

1 день День вівсянки.

Сніданок: вівсяна каша - 50 гр., 250 мл. нежирного молока, 10-15 шт родзинок, 1 яблуко.

Другий сніданок: 100 гр. знежиреного йогурту без добавок, 2 ч.л. вівсянки і 100 гр. свіжих фруктів.

Обід: овочевий суп з морквою, брокколі і вівсяними пластівцями.

Полудень: 100 гр. знежиреного сиру з 2 ст. ло. пластівців і зеленню.

Вечеря: овочевий суп з морквою, брокколі і вівсяними пластівцями.

2 день День зелені

Сніданок: зелені овочі: огірок, перець, брокколі, рукола, зелений горошок. Заправити знежиреним йогуртом без добавок.

Другий сніданок: склянка овочевого смузі.

Обід: овочеве рагу з ложкою оливкової олії.

Полудень: склянка овочевого смузі

Вечеря: 200 гр. квасолі, запечені кабачки.

3 день Рисовий день.

Сніданок: 50 гр. рису відварити, перемішати з 3 ст. л. нежирного йогурту буз добавок, додати 100 гр. фруктів.

Другий сніданок: рис з корицею і медом.

Обід: 180 гр. рису відварити, додати 500 гр. фруктів і родзинки. Розділити на 2 частини, з'їсти одну.

Полудень: 3 ст. л. відвареного коричневого рису з червоним болгарським перцем і зеленню.

Вечеря: що залишилися півпорції з обіду.

Дієта моделей

 

Це ефективна дієта, на якій моделі всього за 3 дні прибирають все зайве.

Протягом усіх трьох днів раціон повинен бути такий:

Сніданок: чай без цукру і яйце.

Обід: огірок, можна з фітнес хлібці.

Вечеря: огірок, або зелене яблуко.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Експерти виявили головну помилку схуднення

Медово-яєчна дієта

 

Це дієта на 2 дні, в кожен з яких втрачається по кілограму. Можна продолжітьее ще на два дні, починаючи з першого.

1 день

Сніданок: два сирих жовтка, змішаних з чайною ложкою меду.

Обід: яйце, чайна ложка меду і 100 гр. сиру.

Вечеря: яйце, яблуко, чайна ложка меду і бульйон.

2 день

Сніданок: яйце, скибочка хліба з борошна грубого помелу і чайна ложка меду.

Обід: три столові ложки шпинату або капусти, 160 г. відвареної риби і ложка меду.

Вечеря: шматочок хліба з борошна грубого помелу і 100 г. сиру, яйце і чайна ложка меду.

×